BEWUSSTER LEBEN MIT
URTIKARIA

Dass Stress  auch bei der Urtikaria als Verstärker wirken kann, ist mittlerweile ausreichend belegt. Stress wirkt sich auf die Psyche eines Menschen genauso negativ aus wie auf die Befindlichkeit des Körpers. Die dauerhafte Einwirkung so genannter Stresshormone auf den Körper kann zu leichten bis schweren körperlichen und psychischen Erkrankungen führen. Wie stark diese Belastung ist und in welchem Maße Stresssituationen eine Auswirkung auf die Gesundheit eines Menschen haben, ist individuell sehr unterschiedlich und von der psychischen und physischen Konstitution jedes Einzelnen abhängig.

Um Körper und Geist optimal zu entspannen, sind verschiedene Methoden einsetzbar. Mitunter genügt es schon, sich nach der Arbeit eine halbe Stunde bequem aufs Sofa zu legen und bei ruhiger Entspannungsmusik abzuschalten. Spaziergänge an der frischen Luft und moderate sportliche Aktivitäten (Radfahren, Walking) helfen ebenfalls gegen Stress und sind gut für die Seele.

Grundsätzlich werden körperliche und geistige (mentale) Entspannungstechniken unterschieden.

Zu den körperlichen Techniken gehören Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen, Yoga, Tai Chi oder Qi Gong. Hierbei wird gezielt mit der Muskulatur und verschiedenen Atemtechniken gearbeitet.

Um den Geist zu entspannen, braucht es mentale Techniken. Auf der gedanklichen Ebene kann der Mensch sehr gut, zum Beispiel durch die Konzentration auf eine Geschichte oder ein beruhigendes Bild, zur Ruhe kommen. Zusätzlich folgt automatisch auch eine körperliche Entspannung. Geeignete Methoden sind zum Beispiel Fantasiereisen, Autogenes Training, Ruheübungen oder Meditation.